沈陽七中課間的跳繩活動(dòng)。

哨聲一響，長繩陡然繃直。初一學(xué)生金詩語壓低重心，用力蹬地，努力把繩子拽向自己。3局較量雖未獲勝，她和小伙伴還是一臉燦爛。

12月17日，記者來到遼寧沈陽市第七中學(xué)，觀看了一場在課間15分鐘組織的拔河友誼賽。

“以前課間緊巴巴，上趟廁所、喝幾口水時(shí)間就過去一半，哪有空參加拔河這樣的活動(dòng)？”金詩語額頭微微冒汗，臉頰泛紅。

11月4日起，沈陽市義務(wù)教育學(xué)校全面執(zhí)行優(yōu)化后的作息時(shí)間，落實(shí)15分鐘課間時(shí)長，安排學(xué)生走出教室、走到戶外。

“學(xué)生變得松弛了。”這是初一（7）班班主任趙楠迪的感受，“雖然只增加了短短5分鐘，但孩子們可以更加從容地支配課間時(shí)間，不管是適量運(yùn)動(dòng)還是有益社交，歡聲笑語明顯多了起來?！?/p>

為落實(shí)課間時(shí)長，沈陽七中把課堂時(shí)間從45分鐘調(diào)整為40分鐘。

“讀初中了，上課時(shí)間變短，會不會影響課堂教學(xué)？”一開始，不少家長心里犯嘀咕。為此，學(xué)校狠抓集體備課和教研，優(yōu)化教學(xué)環(huán)節(jié)，提升教學(xué)質(zhì)量，實(shí)現(xiàn)高效地教、高效地學(xué)。

學(xué)校主校區(qū)地處中心城區(qū)，空間有限，如何破解？

“我們把操場劃為跑步、籃球、跳繩等6個(gè)區(qū)域，每個(gè)區(qū)域都有專職體育教師組織指導(dǎo)，同學(xué)們可以自主選擇?！毙ｉL潘德坤介紹，學(xué)校還開辟了體育類“微賽場”、科技益智類“微活動(dòng)”、藝術(shù)律動(dòng)類“微舞臺”等新區(qū)域，滿足學(xué)生多元需求。

教學(xué)樓轉(zhuǎn)角處，被師生改造成了才藝展示空間。12歲的吳沛哲拿起吉他，即興彈奏了一段流行曲目，引來一陣掌聲。“他不僅自己練習(xí)，還經(jīng)常給同學(xué)們傳授彈奏技巧，自信開朗了不少。”母親毛潔說。

如何真正落實(shí)5分鐘“微改革”？“我們明確‘三不’原則，不提前上學(xué)、延時(shí)放學(xué)，課堂教學(xué)不拖堂，不增加課業(yè)負(fù)擔(dān)?！迸说吕け硎荆瑢W(xué)校安排專人在課間了解情況，查看是否有拖堂現(xiàn)象。

“新作息讓孩子玩得痛快，狀態(tài)張弛有度，學(xué)習(xí)也更高效了?！辈簧偌议L說。